Мина · разборы исследований

Изучаю то, чем ты пользуешься каждый день

Ищу ответы в исследованиях

Каждый день мы следуем десяткам советов о здоровье, питании и уходе за собой. Но насколько они обоснованны? Я изучаю исследования и рассказываю, что удалось выяснить учёным.

Читать разборы Каталог товаров

Почему так?

Разбираемся

О проекте

Как я делаю разбор

Беру привычный совет. Например, менять тушь раз в три месяца.
Ищу, откуда он взялся: читаю сами исследования, а не их пересказы.
Рассказываю простыми словами, что учёные выяснили, а чего нет. Ссылки на источники есть в каждом разборе.

ШампуниКремыВитаминыСтиральные порошкиЗубная пастаСредства для посудыТушьГели для душа

Что разбираю

Всё, чем ты пользуешься каждый день

Тушь, шампунь, стиральный порошок, витамины. О каждой такой вещи учёные уже что-то выяснили. Я рассказываю, что именно.

Цифра из разбора

8 из 10

тюбиков обычной туши оказались с бактериями. Так вышло, когда в Великобритании проверили 93 туши, которыми женщины пользовались каждый день.

Читать разбор

Читать

Новые разборы

Разбор 04

В большом обследовании питания в США 45 человек из 100 получали магния меньше средней потребности, даже вместе с добавками

Это итог национального обследования NHANES 2003–2006 годов, где 16 110 человек рассказали, что они обычно едят и какие добавки принимают. Средняя потребность, по определению Института медицины США, означает количество магния, которого хватает половине людей, так что планка здесь скромная. Осенью, когда день становится короче, многие жалуются, что к вечеру сил остаётся меньше. Ниже мы разбираем, зачем телу магний, сколько его нужно, почему анализ крови мало говорит о его запасе и чем отличаются формы магния в таблетках.

Витамины
Питание

Читать разбор

Разбор 03

Осенью низкий витамин D был у 62 из 100 обследованных взрослых, а весной у 84

Это итог первого российского регистра витамина D, то есть большого сбора анализов по единым правилам. В 2020 году кровь сдали 996 добровольцев от 18 до 50 лет из десяти регионов страны, одни осенью, другие весной. Низким считали уровень ниже 30 нанограммов на миллилитр (нг/мл), как в рекомендациях Российской ассоциации эндокринологов 2015 года. Сейчас снова осень, дни становятся короче, впереди зима. Ниже мы разбираем, почему к концу зимы и весной витамина D в анализах меньше всего, зачем он телу, сколько его нужно и что известно о его частых спутниках, K2 и магнии.

Витамины
Питание

Читать разбор

Разбор 02

Помогает ли «ударная доза» витамина C, когда простуда уже началась?

Это проверяли в испытаниях, где одни люди получали витамин C, а другие пустышку. Их результаты свёл вместе обзор Кокрейн, международной организации, которая собирает и проверяет медицинские исследования. Короткий ответ такой. Когда витамин C начинали пить уже при простуде, устойчивой пользы не нашли. Ниже мы разбираем, что испытания показали о регулярном приёме, бывает ли нехватка витамина C, сколько его нужно человеку и почему больше не значит лучше.