秋天掉髮是正常的嗎？許多人的頭髮會依照一年的節律生長與脫落，掉得最多的時候是夏末和秋天

頭髮並不是一直在生長。科學家把一根頭髮的生命分成生長期和休止期，進入休止期的頭髮過一段時間就會脫落。如果某個月生長中的頭髮比較少，掉下來的頭髮就會比較多。

處於休止期的頭髮比例會隨季節改變。皮膚科醫師分析了823名抱怨掉髮的健康女性的毛髮鏡檢（trichogram，也就是在顯微鏡下按生長階段分類計數頭髮）。休止期頭髮最多的是夏天，第二個較小的高峰在春天，最少的是冬末。

同樣那14名雪菲爾男性，生長期頭髮的比例在三月最高，超過90%，之後逐漸下降到九月。掉髮最多約在八月和九月，正好是生長中頭髮最少的時候。也就是說，秋天過後節律會反轉，到了春天生長中的頭髮又會最多。

其他研究也看到相同的節律。在追蹤8到14年的十名男性中，休止期頭髮最多的時候在夏末和初秋。在234名抱怨掉髮的女性中，秋天洗頭時掉的頭髮變多，而休止期頭髮的比例早一個月就開始上升。在41名沒有禿髮的中國受試者中，休止期頭髮的比例也在八、九月左右上升，但幅度比歐洲人小，也沒有超出正常範圍。十名男性和中國受試者的研究，是由L'Oréal（萊雅）公司的員工完成的。

為什麼會這樣，目前還不確定。十名男性研究的作者寫道，這個節律和氣候、日照時數有關，但這是關聯，不是已證實的原因。而且這十名男性中，休止期頭髮很少的人完全看不到節律。一篇掉髮綜述的作者推測，原因可能是夏天強烈的陽光，掉髮會在兩、三個月後出現，但這只是他的看法。

網路搜尋也看得到類似的情形。研究人員分析了Google搜尋，根據期刊出版者的新聞稿，夏天和秋天搜尋掉髮的人比較多。這反映的是大家的關注程度，不是掉髮的數量；同一份新聞稿也說，季節性掉髮的機制目前並不清楚。

為了不被梳子上的頭髮嚇到，先了解休息中的頭髮去了哪裡會很有幫助。由紐西蘭皮膚科醫師維護的DermNet資料庫也寫道，健康的人有些頭髮在生長，同時另一些頭髮在休息。

資料庫也描述了頭髮怎麼更替：休息中的頭髮下方會長出新頭髮，把舊的推出來。因此資料庫認為，每天在梳子、洗手台或枕頭上掉最多100根頭髮都屬正常。這是參考資料的描述，不是單獨的研究。

美國皮膚科醫學會把兩種情況分開：掉髮量增加，是頭髮掉得比平常多；頭髮流失，則是有某種原因讓頭髮長不出來。實際是哪一種，要由皮膚科醫師判斷，有時兩種情況會同時發生。

掉髮也可能有延遲出現的原因。AAD指出，在生病、手術或人生中一段辛苦的時期之後幾個月，梳子和枕頭上的頭髮可能會多很多。NHS列出的暫時性掉髮原因有生病、壓力、體重減輕和缺鐵。

這類掉髮通常會過去。壓力消失後，掉髮量增加的情況也會停止；AAD表示，多數人的頭髮會在6到9個月內恢復原本的濃密度。但如果壓力一直存在，掉髮可能會持續很久。

洗完頭後排水孔的頭髮最多，讓人覺得是洗頭害的。美國皮膚科醫學會寫道，很多人發現掉髮後，會改變分線或髮型、買號稱能讓頭髮長回來的產品，或吃號稱幫助頭髮生長的補充品。有些女性會開始減少洗頭。AAD表示，這些做法的效果往往頂多有限，而皮膚科醫師會建議掉髮的病人使用溫和的洗髮精。

常洗頭也有人直接研究過。在中國西安，1,500名沒有頭皮疾病的健康男女，連續兩週照自己習慣的方式洗頭，另有60人參加了為期五週的試驗。整體來說，每週洗頭5到6次時，大家對自己的頭髮和頭皮最滿意。而且洗得越勤，大家自己對掉髮的評價反而越好，不是越差，差異具統計意義。

作者表示，「洗太多」的擔憂並沒有得到證實。不過這項研究並沒有實際數掉下來的頭髮，而是詢問受試者的感受。全部費用由Procter & Gamble（寶僑）支付，其中兩位作者在該公司任職。

沙烏地阿拉伯各家診所4,796人的問卷調查也得出相同的結論：洗頭越勤，大家對頭髮和頭皮狀況的評價越好。但這是受訪者自己的回答，不是實驗。

那為什麼洗頭那天會掉那麼多頭髮？再看看那234名女性：中位數是洗一次頭122根、一整天60根，而到了秋天，洗頭時掉的頭髮還會更多。DermNet資料庫把洗手台列為正常更替時頭髮常出現的地方之一。